STRESS
Pubblicato da Anna in NATUROPATIA · Mercoledì 15 Gen 2025
Cos’è lo stress, quali le cause e quali i rischi?
Lo stress è la risposta naturale del nostro organismo a situazioni percepite come minacciose o impegnative.
Si tratta di una reazione di adattamento che, a breve termine, ci aiuta a gestire sfide o pericoli. Tuttavia, quando lo stress diventa cronico, può avere conseguenze negative sulla salute fisica e mentale.
Quali situazioni possono generare stress?
Ogni persona vive lo stress in modo diverso, ma ci sono alcune situazioni comuni che possono attivare questa risposta:
Lavoro: scadenze pressanti, carico eccessivo, conflitti con colleghi, mancanza di soddisfazione, difficoltà a far decollare il proprio business.
Relazioni personali: tensioni familiari, problemi di coppia, o difficoltà nella gestione di rapporti interpersonali.
Problemi economici: preoccupazioni legate al denaro, magari spese impreviste o mancanza di stabilità finanziaria.
Cambiamenti importanti: trasferimenti, cambi di lavoro, lutti o eventi che richiedono grandi adattamenti.
Problemi di salute: sia personali che dei propri cari.
Difficoltà nel prendere decisioni: riguardo la direzione da seguire, decidere un cambiamento nel proprio stile di vita, o nel proprio lavoro.
Queste situazioni nel tempo cosa possono causare al corpo e alla mente?
In situazioni di stress, il corpo produce ormoni come adrenalina e cortisolo, che attivano una serie di reazioni, eccone alcune:
Aumento del battito cardiaco e della pressione sanguigna.
Maggiore vigilanza e tensione muscolare.
Difficoltà nella digestione e indebolimento del sistema immunitario.
A lungo termine, però, queste risposte possono portare ad esempio a :
Problemi cardiovascolari: ipertensione, rischio di infarto o ictus.
Disturbi del sonno, come insonnia o risvegli frequenti.
Calo delle difese immunitarie, con una maggiore predisposizione a infezioni.
Problemi digestivi, come gastrite o colon irritabile.
Ansia, depressione, difficoltà di concentrazione.
Come affrontare lo stress?
Il primo passo è riconoscere le fonti di stress e imparare a gestirle. Alcune strategie utili includono:
Tecniche di rilassamento, come respirazione profonda, yoga o meditazione.
Fare attività fisica regolarmente.
Affidarsi a un consulente che possa consigliare i fiori di Bach utili in base al modo in cui generalmente reagisce alle sfide e alle difficoltà.
Dedicare tempo a ciò che fa stare bene, come hobby e relazioni positive.
Considerare trattamenti specifici, come tecniche olistiche di massaggio, riflessologia plantare, per riequilibrare mente e corpo.
Rivolgersi al Coach, che, attraverso un programma personalizzato possa guidare a trovare dentro di sè le risorse necessarie per gestire al meglio le interferenze.
Lo stress non deve essere sottovalutato: prendersi cura di sè è la prima e migliore azione necessaria per il proprio benessere!
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